Оздоровительная физическая культура для людей с избыточным весомДиета кима протасова правила рецепты отзывы худеющих Есть из маленьких тарелочек чтобы похудетьПомог ли вам велотренажор похудеть Диета по фигуреМожна ли похудеть от гимнастики Нсп протеиновые коктейли для похудения
Роликовый массажер от целлюлита в днепропетровскеНизкокалорийные блюда для похудения рецепты видео Свияшь как похудетьКремлевакая диета таблица скачать Работает ли диета протасоваКак подтянуть мышцы похудевшей груди Протеин matrix 5 0 похудениеСпорт дома комплекс для похудения Причиныт похуденияИмбирь избавит от живота Что лучше буч или диета дюканаДиан карбонелл программа похудения скачать Какой быстрее сбросить вес при занятиях аквааэробикойОзонотерапия антицеллюлитная отзывы Йоговская диета китчериПрепарат от похудения билайт Шведская диета результаты
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Если легко завтракать и ужинать а плотно обедать можно похудеть

Диета аткинса при заболевании щитовидной железы

После того, как ваша Фаза Атака закончена, пришло время перейти к Фазе Круиз или как ее еще называют Чередование. Фаза Чередование.

28.01.15

Леденцы топ-диета

Как победить вмсцеральное ожирение

Действие многих дорогих и престижных антицеллюлитных средств основывается на лечебных свойствах эфирных масел. Они помогают питать и увлажнять кожу, возвращать ей.

02.02.15

Чтобы икры похудели

Лучшие статьи

Белковая диета по дюкану чередование

22.02.15 | Категория: Восстановление волос

Примерное меню диеты Дюкана

После того, как ваша Фаза Атака закончена, пришло время перейти к Фазе Круиз или как ее еще называют Чередование. Фаза Чередование состоит из белковых и белково-овощных дней и длится до того момента, пока вы не достигните желаемого веса. Нормальная потеря веса в этой фазе – примерно 1 кг в неделю (все строго индивидуально).

Ниже я приведу примерное меню в фазе Чередование, в соответствии с ритмом – один белковый + один белково-овощной дни. Как и примерное меню для Фазы Атака, это меню составлено на 7 дней.  Когда вы находитесь в фазе Чередование, не стесняйтесь смешивать и сочетать различные рецепты с этого или других сайтов, создавая собственный список предпочтений.

На этапе Чередование, вы можете увеличивать потребление овсяных отрубей до 2-х столовых ложек в день. Так же необходимо увеличить время ежедневных упражнений с 20 до 30 минут в день.

Примерное меню Фаза Чередование – диета Дюкана

Понедельник – день первый (белково-овощной)

Завтрак

  •  Теплый напиток;
  • Блинчики с лимонной цедрой;

Обед

  • Котлеты из индюшиного фарша;
  • Йогурт 0% жирности;

Полдник

  • Пряные яйца;
  • Газированный напиток (Diet Cola);

Ужин

  • Красные котлеты по-тайски;

Вторник – День второй (белковый)

Завтрак

  • Яичница с ломтиками ветчины;

Обед

  • Жаркое из курицы;

Полдник

  • Чай или кофе без сахара;
  • Кексы в форме сердечек;

Ужин

  • Лосось в горчице;

Среда – День третий (белково-овощной)

Завтрак

  • Теплый напиток;
  • Омлет;

Обед

  • Креветки с лимоном и кориандром;
  • Куриные ножки с овощами;

Полдник

  • Творожный пирог;

Ужин

  • Соус Чимичури с мясом или рыбой;

Четверг – День четвертый (белковый)

Завтрак

  • Яйца всмятку;
  • Простые блины;

Обед

Полдник

  • Пудинг из травяного чая;

Ужин

  • Суп с яичной стружкой;
  • Ростбиф и майонез;

Пятница – День пятый (белково-овощной)

Завтрак

  • Теплый напиток;
  • Плотный завтрак;

Обед

  • Летний салат;
  • Кебаб из курицы на гриле;

Полдник

  • Шоколадное мороженое;

Ужин

  • Спагетти;

Суббота – День шестой (белковый)

Завтрак

  • Теплый напиток;
  • Ванильная каша из овсяных отрубей;

Обед

  • Котлеты по-киевски из трески;

Полдник

  • Мясные чипсы;

Ужин

  • Салат из морепродуктов;

Воскресенье – День седьмой (белково-овощной)

Завтрак

  • Теплый напиток;
  • Морской омлет;

Обед

  • Фрикадельки из индейки;

Полдник

  • Торт Безе;

Ужин

Что пить на диете Дюкана?

Жидкость в большом количестве является важной составляющей диеты Пьера Дюкана, особенно в белковые дни. Выпить предполагаемые 2-3 литра жидкости в день может показаться невыполнимой задачей, когда вы только начинаете диету, но вскоре вы быстро поймете, что можно этим наслаждаться.

Еще одна вещь, которую вы должны знать. Жидкость – это не только вода, которую вам рекомендуется пить при каждом приеме пище. Вы можете выбрать любое питье из предложенных ниже:

  • вода: бутилированная, газированная или талая;
  • чай: без сахара, но вы можете использовать подсластитель или обезжиренное молоко; травяные чаи также допустимы;
  • кофе: без сахара, но вы можете добавить подсластитель или обезжиренное молоко;
  • диетические газированные напитки: Pepsi Light, Coca Cola Light или любой другой без сахара.

Статьи о похудении:

Хочешь похудеть? Всего 1 продукт!

Лайк, если хочешь похудеть!

Читайте также:

Источник: http://dukan.wiki-diet.ru/dieta-dukana/primernoe-m...

(голосов:30)
Комментарии к статье Белковая диета по дюкану чередование:
Эфирные масла антицеллюлитным эффектомОчищение поджелудочной железы имбирем


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.