Ягода годжи купить в минске отзывыДиета чтобы похудеть на 30 кг Как приготовить рецепт с имбирем и лимономЯично-грейпфрутовая диета 4 недели отзывы Как похудеть за 1 час на 500 граммовКлетчатка для похудения в украине Пищевая аллергия симптомы диета
Как похудеть с помощью овса отзывыДиета для набора веса рекомендации диетологов Можно ли похудеть если есть сухариМожно ли есть на диете горошек зелёный Постная выпечка по дюкануИщу врача диетолога по свао Есть ли подделка ягоды годжиКак похудеть как пугачева Бесплатная жировая диетаКак похудеть за неделю на 10 кг минск 6 дневная моно диетаТурбослим 3 дня похудения Выход из 4 недельной яичной диетыПохудевшие люди и звезды фото Если целую неделю есть только овощной салат похудеешьЛипосакция живота в муроме Как замариновать имбириь для суши
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Грация для похудения в киеве

Как быстро уходит вес от зеленого кофе

Диета Мартина Катана приобрела популярность еще в 1986 году – автор написал книгу после того, как ему удалось сбросить более 30 кг лишнего веса. В своей основе данная методика имеет принцип регулярной смены калорийности рациона.

02.02.15

Пояс для похудения подтягивает и убирает бедра

Коктейль кефир с огурцом и зеленью для похудения

Тест отношение к здоровью Почти любой из нас однажды с огорчением замечает: за накопившимся жирком уже не видны былые достоинства фигуры, мышцы стали дряблые, самочувствие частенько бывает неважное, и даже.

05.02.15

Сорта годжи

Лучшие статьи

Американские горки диета для женщин

21.02.15 | Категория: Очищение зубов

Диета Мартина Катана Диета Мартина Катана приобрела популярность еще в 1986 году – автор написал книгу после того, как ему удалось сбросить более 30 кг лишнего веса. В своей основе данная методика имеет принцип регулярной смены калорийности рациона.

Основные положения диеты Мартина Катана

Цикл диеты Мартина Катана занимает 3 недели, и, согласно утверждению автора диеты, позволяет поддерживать высокую скорость обменных процессов в организме.

Рацион и калорийность диеты Мартина Катана

Женщины

Первая неделя ограничивает калорийность рациона до 600 ккал (с первого по третий дни) и до 900 ккал (с четвертого по седьмой дни). Вторую неделю женщинам придется довольствоваться 1200 ккал ежедневно. Третья неделя вновь переводит на низкую калорийность (показатели аналогичны первой неделе – 600 и 900 ккал). Четвертая неделя позволяет отдохнуть, питаясь сбалансировано и рационально, не задумываясь особо о калориях.

Мужчины

Для мужчин калорийность рациона несколько увеличивается.

  • Первая и третья неделя: 1200 ккал – первые три дня и 1500 ккал – четвертый-седьмой дни
  • Вторая неделя: 1800 ккал на протяжении всех семи дней
  • Четвертая неделя – отдых

И для мужчин и для женщин актуальным является следующее требование: диета Мартина Катана налагает жесткое ограничение на жиры и на величину порций.

Результативность и длительность диеты Мартина Катана

После недели отдыха, диету можно вновь повторить. Потеря веса обычно достигает 5-6 кг за один цикл. При ежедневных аэробных нагрузках потеря веса увеличивается до 9 кг (автор рекомендует выделять на спорт не менее 45 минут в день).

Примерное меню

Книга Мартина Катана предлагает примерный рацион и даже некоторые достаточно интересные рецепты диетических блюд. Мы же ознакомим вас с меню самой жесткой первой недели диеты - оно ориентировано на женщин (калорийность рациона – 600 ккал).

  • Завтрак: богатые клетчаткой зерновые хлопья – 28 г, а также обезжиренное молоко – 225 мл и половинка банана
  • Обед: обезжиренный творог – 110 г, а также огурец, сельдерей, зеленый салат и ломтик отрубного хлеба
  • Ужин: отварная рыба, морковь, брокколи и половинка грейпфрута

На протяжении дня: вода – 8 стаканов, натуральный кофе без сахара – 2 чашечки, травяной чай – по мере желания.

Недостатки диеты Мартина Катана

Диета Мартина Катана неудобна в исполнении, поскольку требует тщательного взвешивания каждого продукта. Низкая калорийность при длительной диете приводит к серьезным проблемам со здоровьем (особенно это касается женщин). Потеря веса в период диеты обуславливается, прежде всего, потерей жидкости и мышечной массы. Те люди, которые уже придерживались диеты Катана, утверждают, что выдержать ее нелегко из-за постоянно присутствующего чувства голода.

Преимущества диеты Мартина Катана

Диета Мартина Катана не дает организму перейти в режим экономии, замедлив обменные процессы в организме, поскольку регулярно меняет калорийность рациона. Дополнительным стимулом для ускорения обмена веществ является аэробика.

Диета Катана обыгрывает давно известный способ чередования «голодных» и «сытых» дней. Испробовав на себе одну из таких методик, не имеет никакого смысла использовать данную диету, поскольку ничего нового она не несет.

Источник: http://slimdown.ru/436-dieta-martina-katana.html

(голосов:28)
Комментарии к статье Американские горки диета для женщин:
Бодифлекс марина корпан 5 урокЦеллюлит и мед


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.