Калькулятор диеты дюкана и рецептыКто смог похудеть со 100 кг до 60 Аомогает ли имбирь при изжогеХлебная диета раз отзывы Рассказ как похудеть питаясь понемногуКак убрать жир с живота за 1 месяц Где купить ягоды годжи в с-петербурге
Аморфния фосфата диетаКакие проду исключить чтобы похудеть Инструкция программы 25 кадр похудейРецепт имбирной приправы к роллам Экспресс диета ангелаГинзбург м м и др ожирение и метаболический синдром влияние на состояние здоровья профилактика и лечение самара 1999 оглавление Пояс бандаж для похуденияРецепт из имбиря от отхаркивания Цистит и диетаЛипосакция и смерть Как похудеть на10 кг за неделю диетаНе обязательно сидеть на диетах Таблетки для похудения дешевыеХудею на нтв диеты участников Дыно арбузная диетаОтличная быстрая диета отзывы Как похудеть 1 кг за день
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Можно ли похудеть при помощи куриных яиц

Липосакция живота бедер ягодиц и ног

Существует разделение спортивных нагрузок по интенсивности на аэробные (они же кардио), анаэробные и смешанные. Различаются эти виды нагрузок по характеру снабжения мышц кислородом во время тренировки.

26.03.15

Имбирь избавит от живота

Бодифлекс освоить технику

Растяжек у меня не мало. Надеясь на лучшее, приобрела крем. Текстура приятная, запах ненавязчивый. Наносила крем после вечернего душа, предварительно хорошенько растерев вафельным полотенцем место.

09.03.15

Реальные отзывы на ягоды годжи

В каких аптеках витебска есть сухие ягоды годжи

Лучшие статьи

Аэробные упражнения для похудения с утяжелителями

08.04.15 | Категория: Храп

Существует разделение спортивных нагрузок по интенсивности на аэробные (они же кардио), анаэробные и смешанные. Различаются эти виды нагрузок по характеру снабжения мышц кислородом во время тренировки (отсюда часть «аэро»).
При аэробной нагрузке кислорода, поступающего в организм, мышцам полностью хватает, при анаэробной — нет. Из этого различия мы имеем важные следствия:
При тренировках энергия для нашего тела берется из АТФ (Аденозинтрифосфат), но для синтеза АТФ при разных типах нагрузок используются разные вещества. Так, при аэробной нагрузке используются жироперерабатывающие и углеводоперерабатывающие энзимы (грубо говоря, глюкоза из крови и жир из жировых тканей), а при анаэробной — только углеводоперерабатывающие. Именно поэтому считается, что для похудения анаэробные нагрузки бесполезны.

Как отличить анаэробную нагрузку от аэробной?

Главный признак, по которому их различают — частота пульса, точнее, его доля от максимального сердцебиения. Чтобы приблизительно получить это число для себя, вычтите свой возраст в годах из 220. Анаэробная нагрузка идет от 50% этого числа и выше. Более точная формула — это 209 минус возраст умноженный на 0,7 для женщин и 214 минус возраст, умноженный на 0,8 для мужчин, хотя это число, конечно же, индивидуально и зависит не только от пола и возраста.

Какие виды тренировок относятся к аэробным и анаэробным нагрузкам?

Аэробные: бег, плавание, велосипед, аэробика (поэтому она так и называется). Анаэробные: силовые нагрузки — штанга, тренажеры.
Да, конечно же, бег и плавание тоже вполне могут стать анаэробными, если слишком стараться, об этом стоит помнить, если ваша цель — похудеть.

Источник: http://turnichok.ru/blog/sport/21.html

(голосов:24)
Комментарии к статье Аэробные упражнения для похудения с утяжелителями:
Как похудеть на 45 кг за 6 месяцев расскажуЯгода годжи что она представляет собой как уё использать


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.